“护眼灯”，真的“护眼”吗？答案在这里
来源：www.mhdj.com.cn 发布时间：2025年01月02日
在这新一轮的学习准备中，合适的读书学习工具不可或缺。特别是台灯，“护眼灯”真的“护眼”吗？什么样的台灯才是最适合读写使用的？黄光还是白光照度、显色指数、频闪……怎么选？快来记笔记！
“护眼灯”，真的“护眼”吗？
首先,优良品质的“护眼灯”使用起来较为舒适，不容易疲劳。《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》(GB 40070-2021)和《读写台灯性能要求》 (GB/T9473)对读写台灯做出相关要求，且台灯已被列入国家《强制性产品认证目录》,建议选购具有CCC认证的台灯。但是，目前市场上的“护眼灯”并未通过严格的医学临床实验,证实其对近视预防或控制作用。
台灯越亮越好？
台灯不是越亮越好，而是光照度适宜(不低于300Lx)好。在保障亮处照度的基础上,桌面被照亮的部分亮度越均匀越好，尽量让阴影变得柔和，照度对比不那么分明。好的台灯,发光的部分是整个一块板，或者一个环形，让阴影面积减小且阴影变淡，这样可使眼睛看起来不那么累。根据《读写台灯性能要求》 (GB/T9473-2022）要求，光度等级分为A级和AA级，AA级的亮度更高、照射范围更大，选购时可先选。
照度、显色指数、蓝光等指标如何看？
在选择读写作业台灯时可根据《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》(GB40070-2021)，建议参照以下指标：
1.一般显色指数Ra应不小于90, R9的值越大越好；
2.灯具的蓝光危险组别为RGO;
3．灯具在正常工作位置时,灯具照度在半径≤300mm的120°扇形区域应不低于300Lx，在半径 >300mm且≤500mm的120°扇形区域环带应不低于150Lx。
4.灯具应具有遮光性，桌面工作学习时，使用者眼睛处没有明显眩光。
5·灯具应该无频闪,建议选择SVM指标<1.0或者PstLM<1.0的灯具(值越小越好）。
“白光”“黄光”哪种好？
常说的“白光” “黄光”,就是光源的色温。色温越低，光源颜色越红,趋于暖色调；色温越高，光源颜色白中泛蓝，趋于冷色调。偏暖偏黄的灯光视觉上比较舒适,但容易使孩子产生昏睡感。偏冷偏蓝的灯光比较提神却容易造成视疲劳，暖色灯光可以降低白纸的反射，提高眼睛的识别能力，最适合作为近距离读写的照明光源。如果晚间读写的话，建议色温不要超过4000K。同时,建议结合读写时书本、纸张、电子产品等的性质特点综合考虑。
什么是频闪？如何检测频闪？
光源频闪现象就是指光源发出的光随时间呈快速、重复的变化，使得光源跳动和不稳定，也就是电光源光通量波动的深度。光通量波动深度越大,波动频率越低，频闪越严重。严重频闪可能导致视疲劳和脑疲劳，甚至恶心、头痛等。声称“无频闪”的台灯不一定真的无频闪，只是将频闪的程度控制在不可察觉的范围。但不可察的频闪同样有可能引起视疲劳。对于产品的频闪国内同样有相应的行业标准。可以将手机镜头对着台灯拍摄，如果明显发现波动的条纹或者是明显的闪动，那就说明这盏台灯存在严重的频闪。可以选择SVM指标<1.0或者PstLM<1.0的灯具(值越小越好)。
“大路灯”更好吗？
区别于普通的台式护眼灯,其高高大大与路灯很像,于是就有了“大路灯”的叫法，其实“大路灯”就是落地灯。相比普通台灯, “大路灯”不占桌面空间、照射范围更广，但不代表在性能方面优于台灯。同样需要满足前述各项参数。在选购时可以参照国家标准GB/T 9473-2022 《读写作业台灯性能要求》以及CCC标志，通过正规渠道购买。
如何正确使用台灯？
①建议台灯距离桌面50 cm~60cm的高度。
②如果照射中心区域亮而四周暗，长时间在明暗对比明显、且不均匀的照度环境下,容易引发视疲劳，开着台灯也要把房间顶灯打开。
③摆放的时候，也要注意灯头的角度：右手写字，台灯灯光应从左前方射来，左手写字,台灯灯光应从右前方射来,台灯不要放置在正前方。
“护眼灯”，真的“护眼”吗？
首先,优良品质的“护眼灯”使用起来较为舒适，不容易疲劳。《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》(GB 40070-2021)和《读写台灯性能要求》 (GB/T9473)对读写台灯做出相关要求，且台灯已被列入国家《强制性产品认证目录》,建议选购具有CCC认证的台灯。但是，目前市场上的“护眼灯”并未通过严格的医学临床实验,证实其对近视预防或控制作用。
台灯越亮越好？
台灯不是越亮越好，而是光照度适宜(不低于300Lx)好。在保障亮处照度的基础上,桌面被照亮的部分亮度越均匀越好，尽量让阴影变得柔和，照度对比不那么分明。好的台灯,发光的部分是整个一块板，或者一个环形，让阴影面积减小且阴影变淡，这样可使眼睛看起来不那么累。根据《读写台灯性能要求》 (GB/T9473-2022）要求，光度等级分为A级和AA级，AA级的亮度更高、照射范围更大，选购时可先选。
照度、显色指数、蓝光等指标如何看？
在选择读写作业台灯时可根据《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》(GB40070-2021)，建议参照以下指标：
1.一般显色指数Ra应不小于90, R9的值越大越好；
2.灯具的蓝光危险组别为RGO;
3．灯具在正常工作位置时,灯具照度在半径≤300mm的120°扇形区域应不低于300Lx，在半径 >300mm且≤500mm的120°扇形区域环带应不低于150Lx。
4.灯具应具有遮光性，桌面工作学习时，使用者眼睛处没有明显眩光。
5·灯具应该无频闪,建议选择SVM指标<1.0或者PstLM<1.0的灯具(值越小越好）。
“白光”“黄光”哪种好？
常说的“白光” “黄光”,就是光源的色温。色温越低，光源颜色越红,趋于暖色调；色温越高，光源颜色白中泛蓝，趋于冷色调。偏暖偏黄的灯光视觉上比较舒适,但容易使孩子产生昏睡感。偏冷偏蓝的灯光比较提神却容易造成视疲劳，暖色灯光可以降低白纸的反射，提高眼睛的识别能力，最适合作为近距离读写的照明光源。如果晚间读写的话，建议色温不要超过4000K。同时,建议结合读写时书本、纸张、电子产品等的性质特点综合考虑。
什么是频闪？如何检测频闪？
光源频闪现象就是指光源发出的光随时间呈快速、重复的变化，使得光源跳动和不稳定，也就是电光源光通量波动的深度。光通量波动深度越大,波动频率越低，频闪越严重。严重频闪可能导致视疲劳和脑疲劳，甚至恶心、头痛等。声称“无频闪”的台灯不一定真的无频闪，只是将频闪的程度控制在不可察觉的范围。但不可察的频闪同样有可能引起视疲劳。对于产品的频闪国内同样有相应的行业标准。可以将手机镜头对着台灯拍摄，如果明显发现波动的条纹或者是明显的闪动，那就说明这盏台灯存在严重的频闪。可以选择SVM指标<1.0或者PstLM<1.0的灯具(值越小越好)。
“大路灯”更好吗？
区别于普通的台式护眼灯,其高高大大与路灯很像,于是就有了“大路灯”的叫法，其实“大路灯”就是落地灯。相比普通台灯, “大路灯”不占桌面空间、照射范围更广，但不代表在性能方面优于台灯。同样需要满足前述各项参数。在选购时可以参照国家标准GB/T 9473-2022 《读写作业台灯性能要求》以及CCC标志，通过正规渠道购买。
如何正确使用台灯？
①建议台灯距离桌面50 cm~60cm的高度。
②如果照射中心区域亮而四周暗，长时间在明暗对比明显、且不均匀的照度环境下,容易引发视疲劳，开着台灯也要把房间顶灯打开。
③摆放的时候，也要注意灯头的角度：右手写字，台灯灯光应从左前方射来，左手写字,台灯灯光应从右前方射来,台灯不要放置在正前方。
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